2026.06.02

ダイエット教室 【ホームローラー活用法🌿】

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【筋膜リリースで身体を整えよう✨】
最近よく耳にする「筋膜リリース」
ホームローラーを使うことで
・筋肉の張りを和らげる
・身体を動かしやすくする
・肩こりや腰の重だるさの軽減
・運動後のケア
などに役立ちます😊
お勧めは
・太ももの前側
・太ももの横側
・お尻
・背中
を1か所30秒〜1分程度ゆっくり行うこと✨
強く押しすぎる必要はありません。
少し痛気持ち良いくらいが目安です😊
トレーニング前のウォーミングアップや、夜のリラックスタイムにもお勧めです✨
できることから始めてみましょう😊

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