koa fit - コアフィット笠間 口コミ・評価(No.32207)【いばナビ】紹介ページを見る

クライアントの努力を最大限の成果に導いてくれる場所です。
手法については正攻法で以下のとおり
・正しいフォームの構築（狙った筋肉に負荷を与える。怪我をしにくい）
・食事管理（マクロ管理。サプリメント。摂取タイミング）
・最適なトレーニングメニュー（フォーム完成度や関節可動域の考慮）

フォームとマクロ管理は一生モノの知識なので、それだけでもここに来た価値があると思います。大学生の時に独学で1年半頑張ってそこまで成果がでなかったのに、アラフォーのおっさんが3ヶ月ぐらいで成果が出始めたのでビックリしました。今思えば当時はオーバートレーニングだったし、フォームもマクロ管理も出来ていなかったので、成果が出なくて当然でした。

その他良いところ
・理屈を教えてくれるので、ジム以外でフォームを見直しやすい
・最新の科学研究成果について教えてくれる
・１対１で集中しやすい（初心者が気後れしない。ジム以外でのトレーニングなどサボるとバレそうでサボれない）
・ラインのタイムラインでの情報提供（サプリンメント・自炊メニュー・トレーニング情報）
・トレーナーの荒井さんが、ボディビルダー（フィジーク？）とパワーリフティングの両方をやっているので引き出しが広い
・何でも質問できる

強いて言えばの改善点
・口頭説明によるフォーム注意点をプリントにしてほしい。後で思い出しながら整理するのが大変。色々本を探してみたが、荒井さんの説明が一番分かりやすいので是非プリントにして頂きたい。
・最初にリフト重量の目標設定などをしたが、順調なのかやり方を変えた方が良いのかなどの見直しをしていない。（まだ始めて3-4ヶ月だからかもしれませんが）
・タイムラインでの情報提供はもっと高頻度で良いかと。特に自炊メニューや研究紹介とか。

4ヶ月間の成果（最初1ヶ月は座学やストレッチなどで、実質筋トレ期間は3ヶ月）
・目的：ビルドアップ（正確にはスーツが似合う体型という発注）
・トレーニング頻度：週一ジム＋自宅トレーニング
・体重 57 → 62 kg
・体脂肪 18.5 （キャリパー） → 15 （体重計）　%
・ウェスト 76 → 82 cm
・上腕 27.5 → 31.5 cm
・脚 49.5 → 51.5 cm
・肩周り 104 → 112 cm